[...] o cyklu testem. poza tym jak na kolarza to masz krytycznie niski hematokryt Zmieniony przez - wwco w dniu 2020-02-28 17:45:26 No te badania mnie trochę zdziwiły :( Tego że mam niski testosteron to nigdy nie podejrzewałem. Treningi dzień w dzień, gęste owłosienie, atletyczna postura, kwadratowa szczęka. Dziś zarzuciłem 20 mg i właśnie jestem [...]
[...] obciazeniu i tak spadniesz na dol a nie trzeba mowic co moze sie stac jak masz duzo kg na sztandze i zjedziesz w dol Do Kelton - aha jesli chodzi o ten element hz2 to ja go mam bo ja mam ta wersje ze wszystkim nawet wyciag jest wiec wszystkie te dodatki mam tylko ze to jest w ogole nie przydatne przy wyciskaniu na skosie w dol. Moze mi ktos z [...]
stacji na nogi A co to takiego? Chodzi ci o to co sie robi na uda prostowanie nog? Bo ja tez to mam, i wtedy jak te nogi zakladasz? Ok jakos poproboje moze cos sie uda Najgorzej mnie w****ia fakt ze obsluga caly czas mowi ze sie da zrobic bez problemu wyciskania a nikt nie moze na tej lawce tego normalnie zrobic tylko trzeba kombinowac... moze [...]
witam :) dużo informacji znajdziecie tutaj www.akopszostak.pl Co do treningu również będzie na stronie, tylko aktualnie nie mam dużo czasu. Ale będę się starał zrobić to jak najszybciej!! Sprawy zawodowe, szkoła, przygotowania do zawodów no pisanie :) Polecam aktualny SDW. Tam zacząłem pisać artykuł o odżywianiu na kilka numerów. Liczę na to ze [...]
Witajcie... Chciałam się podzielić doświadczeniami z "kopenhagi"... Przeczytałam grubą porcję postów z 3 wątków o "kopenhadze", bo moja mieszkająca aktualnie u mnie przyjaciółka bardzo zachciała przejść tę "drogę przez mękę". Ja jednak chcę zrobić to na tyle z głową jak to przy tej nieco chorej ;-P diecie jest tylko [...]
[...] staram się jak mogę, by być wciąż lepszym. Teraz zostało 7tyg, więc tylko musze wagę zrobić. Poziom BF już bardzo niski. Co zrobiłem ? nic w sumie na twarzy dużó wody tutaj mam, poniewież przez zmęczenie zatrzymuje wodę. Niestety mój tryb dnia i pracy nie pozwala mi na regenerację teraz. Ale też duża zasługa odżywiania, ponieważ wciaż [...]
[...] zjeść przed samą pracą by do następnego posiłku nie umrzeć z głodu:)staram się by 4 czy tak jak w tym przypadku 4,5 h to był maksymalny czas bez posiłku,podczas pracy nie mam możliwości nic przegryźć za bardzo, chyba żebym miał jakiegoś batona-myślę zrobić jakiegoś węglowodanowo białkowego z przepisów na sfd:)by polepszyć trawienie postaram [...]
[...] początek będzie wystarczająco. Również bardzo ważny jest skład diety, i polecał bym zwrócić uwagę nie tylko na kcal, ale również na jakość pożywienia. Molu86 chwilowo nie mam zadnych fotek, jak będzie parę kg mnie mniej, to oczywiście zrobię nowe. Na Facebooku jest fotka w koszulce, wiec tez duzo nie widać. Tym bardziej ze mój priorytet to [...]
[...] 4x12/10/10/8 uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 3x10 uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 3x12 chyab taki plan powinien byc dobry mam nadzieje ze nic nie pominełem jak cos to pyataj a i rozłozył bym inaczej ten trenig bo ja po klacie mam skatowane ostro przednie aktony miesni naramiennych i akurat [...]
[...] miec dostep do profesjonalnego sprzetu mierzacego wszystkie te dane (a nie jakiejs wagi łazienkowej za 100zł) Taki sprzet wiem iz jest na Akademii Medycznej w łodzi , mam tam paru znajomych wiec mysle iz na potrzeby badań (nawet za ewentualna odplata) pozwola mi skorzystac z takiego urzadzenia ;) ale to najwczesniej i tak za około 2,5 roku [...]
[...] sam chyba pisałeś, albo ktoś inny, że przy WL są tylko dwa punkty podparcia: stopy i kaptury. Resztą ma być spięta i ustabilizowana przez te dwa punkty podporu, pośladki nie biorą w tym udziały, mają tylko muskać ławkę, więc nie rozumiem w czym rzecz i nad czym mam się zastanawiać? Ale ok, traktuję to jako przyznanie do błędu i rozgrzeszam;-)
Pisałem na początku miesiąca zaraz jak Masti przysyłał na priv te tabelki że nie ogarniam ich w smartfonie mam info że plik jest tylko do odczytu i nic nie mogę w nim zrobić nawet jak zainstaluje aplikacje jaką chce. Nie wiem czy inni to ogarnęli ale chciałem tylko zaznaczyć że to nie przez niechęć a te problemy co wyżej pisze, pewnie i tak Masti [...]
Pisałem na początku miesiąca zaraz jak Masti przysyłał na priv te tabelki że nie ogarniam ich w smartfonie mam info że plik jest tylko do odczytu i nic nie mogę w nim zrobić nawet jak zainstaluje aplikacje jaką chce. Nie wiem czy inni to ogarnęli ale chciałem tylko zaznaczyć że to nie przez niechęć a te problemy co wyżej pisze, pewnie i tak Masti [...]
Pisałem na początku miesiąca zaraz jak Masti przysyłał na priv te tabelki że nie ogarniam ich w smartfonie mam info że plik jest tylko do odczytu i nic nie mogę w nim zrobić nawet jak zainstaluje aplikacje jaką chce. Nie wiem czy inni to ogarnęli ale chciałem tylko zaznaczyć że to nie przez niechęć a te problemy co wyżej pisze, pewnie i tak Masti [...]
[...] sztangę. Widać że te obciążenia to już nie przelewki. Tak po za tym- imponujące :) Wina kadru, bo łapię tuż za wspornikami, węziej się nie da. Szerzej, aby krótszy ruch był, mam mniej siły, pozorny zysk w moim przypadku. 60 kg to nie jest niebezpieczny ciężar, przytrzymuję na klacie, a rehabilitantka wspólnie podnosi do góry. W moim odczuciu z [...]
Na szczęście obeszło się bez komplikacji, czubek głowy najtwardszy, ale siła uderzenia przeniosła się na szyję i mięśnie karku po tym miałem nadwyrężone trochę, a to tam mam uszkodzony rdzeń. Te powolne spastyczne ruchy, spóźniona reakcja. Normalny człowiek robi krok w przód i łapie równowagę lub zdąży podeprzeć się rękami, a tu sztywność [...]
[...] sie bo długa droga przedemną. Czasem walcze z lenistwem bo nie chce mi sie tyłka ruszyc, czasem z czasem bo leci jak szalony, ale na szczeście dieta jakoś idzie i nie mam dni kryzysu , ze sie objadam słodyczani itd. Mam badzieje ze bedzie tak dłuzej. Teraz to bardziej man stres z dzieckiem, bo ciągle chore no ale co zrobić. Wklejam [...]
Witam niestety ja rowniez mam ten sam problem co Ty czyli uszkodzenie stozka rotatora.Tez gram w siatkowke i bol sprawia mi ogromny problem w trenowaniu.Bylem u lekarza ktory zalecil mi fizjoterapie ale ona nic nie pomogla. Kiedy powiedzialem to lekarzowi stwierdzil ze bedzie mnie bolec i za bardzo nie da sie z tym nic zrobic.Bol odczuwam juz od [...]
Akop Szostak
